今日は、自分が健康的な暮らし方かどうかについて。
簡単な話、飲酒量チェックかな（笑
先日、以前から喘息薬を処方してもらっているかかりつけの先生から、
最近、飲酒に対する捉え方が変わったのよ。
とか何とかで・・・
これ、必要でしょ。じっくり読んでみて。
と持たせてくれたのが、
純アルコール量？ 25ｇ以下/日にしましょう！とのこと。
グ、グラムなんだあ、
私の晩酌の場合、まずホッピーからというのは何十年と変わらない。
自分の純アルコール摂取量を計算してみる
ホッピーを知らない人には、写真のように焼酎にホッピーを注いだ瞬間のジョッキは生ビールに見えるのではないでしょうか。敢えて狙って注いでいるんですけどね＾＾；
この状態だと、一口目の喉ごしは高級な生ビールの気分にだけはなれます。
（味は炭酸が少ない分ビール好きには物足りないかと）
二口目には泡は消え、放置されたビールのようになって、、ビールでないことがバレる。
ま、泡立ちにこだわるのは、単に注いだ瞬間までの私の見栄でしかないかもしれません（笑
このホッピー自体にはアルコールはなく清涼飲料で、焼酎をホッピーで割って飲んでいるわけです。
いつものように焼酎を入れた様子が右ジョッキ、左が入れる前のホッピー。
麦焼酎乙種25度、１/2合で90mlで純アルコール量19g・・
ホッピー１本が100mlだから・・・
ホッピージョッキ1杯のアルコール量は、5ｇくらいでしょうか。
ホッピー2杯なら10ｇ。
私はここ数年、一人晩酌ならホッピー１～2杯、その後赤ワインで仕上げるようになりました。
ワイン2杯 240ml アルコール量22ｇ だとすれば、ボトルの１/3相当。
とすれば、ホッピー１杯にワインボトル１/3弱ならクリアしそうだけど、
ホッピー2杯にワインではオーバーになってしまいます。
これから温かくなってきますしね。
ホッピー3杯で概ね気分を満たし、ワイン１杯で仕上げるってのもありかもしれません＾＾
というか、赤ワインのポリフェノール摂取の適量は、100～300ml/日とか・・
低カロリーのホッピーか、はたまたポリフェノール効果に期待か・・・・どっちだべ？
悩んでしまいますが、ぺっこくらいならどっちがオーバーでもいいかってな気分になりますね。
だって、適量をカウントしながら飲んだら、余計飲みすぎてしまいそうです。。
その時の気分で45分の晩酌タイムを楽しめたらいいだけなのですから。
赤ワインですが、私には特にこだわりはありません。口離れがよく飲みやすければいいという感じ。現在は一番売れてるとかいうアルパカ、そして極たまに夫婦で飲む時はオーガニックタイプで1000円の贅沢。
健康な住まいで暮らし、適度な飲食、たま～には暴飲暴食だってありではないと。
せっかくなので、他のページも紹介します。
食事の基本：食べる順番
食べる順番も大事。
まず野菜を食べる、そしておかずを食べる、最後にご飯。
最後にご飯？ おかず無くなってご飯だけ食べるのが理想なわけ？
野菜が先なのはわかる。でも・・・ まあ、いっか（笑
食べてもらいたいもの、さけてもらいたいもの
私は和食・田舎料理系主体なので、これは問題なしかと。
おやつと飲みもの
間食はほとんどしないので、これも問題なしかな。
以上、
ストレスにならない程度に、
ぜひご参考に。
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